Jeśli mogę spytać - dlaczego nie masz gdzie chodzić na siłownię? Jeśli u Ciebie w mieście nie ma, choć to mało prawdopodobne... to może masz możliwość zainwestować w jakiś sprzęt? Np. hantle regulowane 10-15kg na początek już by było ok. Albo gumy Czysta miska to fakt trochę kolokwialnie brzmi. Chodzi o to by odżywiać organizm dobrym jakościowo [...]
Wiem o tym i takich sytuacji będzie pełno. Wiesz, to działa na inne osoby w drugą stronę - jak robią redukcje to mają blok przed spadkiem wagi. Delikatna zmiana w.masie ciała = obawa o stratę mięśni. Jedno i drugie trzeba w sobie przełamać. Wiem że potrzeba czasu (ja akurat długo się męczyłem z.druga opcją) ale wykonalne. Masz kaliper, zawsze [...]
[...] o braniu calego sloiczka 30 tabletek... Ja tutaj na forum wyczytalem, ze kilka tabletek spokojnie wystarczy zeby zbic ladnie prolke. Po takiej dawce jak napisalem poszedlem zrobic badania prolaktyny. Wyszlo : 99,08 u/ml zakres 86/324 (inny lab, inna wartosc) Czyli chyba piekny wynik( z 10.03) a wczoraj z kobieta, fujara nie chce stanac, dzisiaj [...]
[...] . + Bardzo ważne pytanie zapomniałem zapytać mianowicie mam wielkie skurcze na brzuchu przy jakimkolwiek innym cwiczeniu na brzuch niz podnoszeniu nóg , duze w takim stopniu ze musze sie polozyc i odczekac okolo 5 min zanim wstane ( miesnie na brzuchu napinaja sie tak mocno ze nawet plecami nie moge ruszyc ) mial ktos tak kiedys ? co zrobic ? ;/
[...] Jestem kobietą i myśle, że 50 kg przy 163 to jest normalna waga tyle, że tak jak powiedziałam chcę zrzucić troche tłuszczu i zrobić więcej mięśni chcesz to w jednym czasie zrobic? jezeli tak to lepiej obierz sobie jeden cel i zrob to konkretnie, przykladowo najpierw redukcja jezeli jest z czego i pozniej budowa sylwetki, co do bialka to nie ma [...]
[...] tez ale ogolnie posiłków jakos dwa i strasznie mala objętość. W nastepnym roku to wyprobowania OneDayFast albo typowe VLCD w jeden dzien tygodnia. Chcialem w tym roku to zrobic ale nie bylem gotow jeszcze. Teraz jestem zwarty i gotowy. Czyli by bylo 4x Hkcal/HCarb 2x Mkcal/LCarb 1x VLkcal/LCarb + LFat Teraz juz nie bede kombinowal bo za [...]
to klopot jak ampy sie ciezko lamia, czesto mozna cala dawke zmarnowac :-) Za młodu jak mi kiedyś ostatnia ampa omki rozbiła się o podłogę to ją wciągnąłem strzykawką i wbiłem }:-( . a co to BD to dla mnie to byl problem się męczyć za każdym razem, ale towar był jak najbardizej ok . Ja z podłogi kiedyś co innego ściągnąłem ;-D W końcu jest [...]
Nie no ja kolejny tydzień zrobię jeszcze przerwy i zacznę od poniedziałku ale nie tego co będzie tylko za tydzień z nowym planem 3 dniowym . Mam jeszcze kilka pytań na które nie dostałem odpowiedzi bo widocznie gdzieś komuś umknęły : 1.) Dieta. Jak wiadomo dotychczas jak trenowałem 4 x w tyg + cardio to jadłem 3900-4000 kcal i było ok . [...]
Cześć! Pod koniec lipca mam egzaminy sprawnościowe do szkoły oficerskiej. Od jakiegoś czasu coś tam trenuję dla siebie, ale teraz chciałabym zaczać trening stricle pod szkołę oficerską. Jesli chodzi o czasy i wymagania jakie mnie interesują: basen- poniżej 60 s (tutaj od stycznia uczę się pływać, na razie mam 29 s na 25 m, teraz musze [...]
[...] do wieczora gdzie przerzucam od 40 do 60 ton miesa dziennie i nawet nie mam sily chodzic po robocie a co dopiero na silowni zakwasy mam jak bym robil treningi zycia i mam dylemat co zrobic w takiej sytuacji szame normalnie mam tylko ciezko z treningami czasami moze jakies fbw moglbym zrobic gdybym sily znalazl moze jakas mi doradzicie madrze
Witam :) Podglądam forum już od kilku miesięcy. Niestety czym głębiej w las tym gorzej ze mną. Redukcję rozpoczęłam w lutym 2015r. Schudłam ok 14 kg w przeciągu 6/7 miesięcy. Poźniej zaczęłam bardziej kombinować, co chwilę zmieniać rozkład makro, podjadać itp. Wszystko mi się rozlazło i powolutku zaczynam tyć. Dlatego tu jestem :) Ten dziennik ma [...]
Witam wszystkich, Dotychczas rozciągałem się zawsze tylko po treningu i rolowałem w osobne dni jeśli miałem na to ochotę. Ostatnio usłyszałem, że lepiej po treningu ominąć rozciąganie, a zrobić to w osobny dzień. W związku z tym chciałbym prosić o ocenę, czy dobrze sobie to rozpisałem uwzględniając podział partii: niedziela trening góra siła pon [...]
Witam! Tak z grubej rury odrazu, ważę 105kg przy 190cm. Chciałbym zejść do około 90-85 kg. Próbowałem wielu diet jednak żadna mnie przy sobie jakoś bardziej nie przytrzymała. Myślałem nad wspomaganiem jakimiś sterydami. Jestem osobą prowadzącą raczej nie zdrowy tryb życia. Co można było by z tym zrobić ? Jakie wspomagacze można by zastosować. [...]
Od miesiąca odczuwam ból pleców 'pod lewą łopatką' /SFD/Images/2016/3/12/4b81d81560294562b8eebd5886d1f41e.jpg Prawdopodobnie jest wynikiem przeciążenia w czasie treningu jednego z tych ćwiczeń: waga tyłem(1), przodem(2) i flaga(3) /SFD/Images/2016/3/12/daf8ace1b09f4291bd9d2cf2d57198bc.jpg Ból nie jest specjalnie intensywny (taki ciągnąco-kłujący) [...]
Wczoraj kolejny trening nazwijmy to 'rozgrzewkowy' za mną, poszły w ruch nogi (4 ćwiczenia , w tym drugie od grudnia przysiady) oraz trochę ćwiczonek góry ciała, sporo mobilizacji i rozciągania i na koniec aeroby w postaci bieżni (10min) i interwałów na rowerku (5min) Kolejny trening w niedzielę. Możliwe, że już powrót do splitu , a jak nie to od [...]
witam, jestem na diecie na mase, jem 5 posiłków dziennie, w ciągu dnia dostarczają mi one około 3500 kcal. Dziś zjadłem dopiero 2 posiłki i zostały mi 3.Jestem tak najedzony że wywalilo mi brzuch a brzuch to kamień się zrobił. Co zrobić żeby to zjeść wszystko kiedy ja juz jestem pełen? proszę o pomoc i motywację, to dla mnie ważne, pozdrawiam.
No jak to co teraz zrobic :P juz nic nie zrobisz,mowiłem daj sobie 200-300 kcal na mala przyjemnosc... nic sie nie stalo bez przesady,troche wiecej zjadłes kcal w ciagu dnia i to tyle... czemu to miało by jakos niegatywnie wpłynać na efekt koncowy redukcji?, przeciez patrzysz na lustro... widzisz czy masz do zrzucenia czy nie,nic sie nie stalo [...]
Widziałem ten filmik ale mógłbyś jeszcze przeczytać mój długi post wyżej bo zadałem tam pytanie też o ten kolagen czy może warto kupić odźywkę na stawy ogólnie z sfd czy coś. Co do mnie to dlatego denerwuje mnie ta przerwa bo uwierz ja mam pecha do tego sportu i też już trochę przeszedłem. Miałem operacje , zapalenie płuc a to wszystko powoduje [...]
Wino solo to kiepski pomysł zacząłem i po niemałym miesiącu zmieniam na metę jeszcze z 10 dni i poleci oma z winem ale zastanawiam się a tu chciałbym zrobić super siłę bez retencji zastanawiam się nad tren x i Epi jadłem juz mdrolcela i Epi skądś i szukam czegoś co siłę wyrobi i myślałem o winie solo ale się rozczarowałem i myślę że teść solo ale [...]
Kombinowane diety pomocy redukcja
